頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。
頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導致病情復發，所以在運動時一定要注意以下要點：
1、慢，運動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。
2、松，運動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關節。得到舒展，促進氣血流通，加快康復。
3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節。
4、恆，鍛煉要持之以恆，每天3次，每次應盡量力而行，練習後自我保健按摩，如捏一捏，點按風池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。
頸部養護包括：
①保暖，注意風寒侵襲，如出汗、飯後、浴後、睡後注意防范。
②飲食、多食豆類制品、山藥等。
③枕，選透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm～15cm為宜。
