辦公室打工仔長期坐著或對著電腦工作，頸梗膊痛及腰骨痛確實難避免，加上繁重的工作壓力和疲勞，且又缺乏運動，這樣很容易引起肩頸部疼痛。那麼經常坐辦公室的人員應如何預防肩頸疼痛呢？下面隨小編一起來看看中醫師是如何介紹。
中醫師指出，由於肌肉因長時間受壓收緊引致肩頸痛，曾有個案是由於長期一邊用電腦打字一邊單耳聽電話而引致頸椎生骨刺，需要以針灸治療，建議可自行定時按摩穴位及做米字操來纾緩肩頸不適。
按摩米字操纾肩頸痛
一、肩井穴
於頸部與肩膊位置，打圈按摩以改善肩背痛
二、腎俞穴
在脊椎左右兩側，與肚臍位於同一水平，可摩擦手掌心至微熱後按壓此穴位米字操：頭部分別轉向上、向下、右上、左下、左上、右下，每個動作維持十秒。
溫馨提示：避免長時間維持同一個位置，半小時至四十五分鐘便要做一次松弛運動，電腦的位置亦要調校好適合自己的高度，以免增加肌肉的壓力。
