人體的健康需要多種鈣質，碳酸鈣的需求量為40%，乳酸鈣的需求最為13%，葡萄糖酸鈣的需求量為9%，只有及時補充人體所需的鈣質，才能有效緩解骨質的流失。所以建議骨質疏松症患者每天喝一袋牛奶（含鈣250毫克），進食豆類蛋白100g，糖類300至400g，蔬菜水果500g。
另外，還可以通過曬太陽來補充人體內所需的鈣。
骨質疏松症患者不應懼怕運動，因為經常鍛煉可以增強肌肉的耐久力，還可以避免脊椎的彎曲以及各種強迫性體位。骨質疏松症患者運動的項目有很多，跳躍是較為理想的運動。科學家曾對部分婦女進行了調查，發現每日進行上下跳躍的女性，在堅持1年後，都會出現骨質密度增加的現象，在最容易發生骨折的髋部，骨質密度增加了3%，這是因為跳躍運動不僅能夠加速全身的血液循環，而且地面的沖擊更能激發骨質的形成。跳躍運動方法很簡單，單腳或雙腳跳都行，只要堅持每日跳50下即可。
吸煙對於骨骼如同對於身體健康一樣是有害的，因此建議患有骨質疏松症者要戒煙，而且越早越好；大量的酒精對骨健康也是有害的，喝酒還是越少越好。
堅持以上的合理膳食與健康生活方式能夠保證人的一生在兒童期、青春期、孕乳期、成/人期都能儲備更多的骨礦物，並獲得理想的峰值骨量；同時使絕經期後的婦女及老年人減少骨礦物的丟失，達到降低骨質疏松症發病率的目的，讓我們的骨頭更結實。
