腰腿痛的症狀尤其是中老年人的腰腿痛往往是骨骼健康問題造成的，而骨骼類疾病則主要是因為骨營養缺乏和骨骼代謝功能退化所導致。
那應該如何正確地改善腰腿痛呢？
首先這要從骨骼的組成成分說起。醫學研究告訴我們，人的骨骼是由骨細胞、骨礦物質和有機質構成的。骨細胞包括骨原細胞、成骨細胞和破骨細胞。
有機質主要包括骨膠原蛋白，蛋白多糖和骨生長因子等，這些成分決定骨骼的彈性特征。
無機質主要包括鈣、磷、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅等，這些礦物質元素決定骨骼的硬度及剛性特征，而鈣其實只是骨骼中無機質的構成部分之一。
骨膠原呈纖維狀，具有很強的壓縮性，每條骨膠原纖維之間和每個膠原分子之間有“洞”和“孔”，是鈣磷結晶體的存留處。骨丟失時，有機基質與鈣都丟失，如果只補充鈣，而不補充有機基質，則勢必造成有機基質丟失後，鈣將無處棲身。
所以片面地強調補鈣，實際是不可能有良好效果的；此外，鈣與磷必須以2：1的比例同時補充，才能使鈣被人體充分吸收；牡蛎殼、礦石粉等的鈣含量雖然很高，但吸收很差，並難以形成骨鈣留存於體內。
這就是為什麼許多中老年人天天按常規補充大量鈣劑後，但照樣還是缺鈣的原因所在。因此全面的骨營養應該是除了鈣之外，還要包括骨膠原蛋白，骨生長因子和蛋白多糖等有機質以及磷、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅等無機微量元素，可以稱之為全骨營養。
其次，說到“骨”，就不能不說“髓”。傳統中醫學認為“髓生骨中，滋養骨骼，髓足則骨強”。人體除了骨髓之外，還有腦髓和脊髓，統稱三髓。
腦髓是人體的中樞神經系統，控制著身體所有器官組織的生理活動和代謝功能，其中就包括骨骼代謝；脊髓是中樞神經的一部分，具有反射和傳導功能，人的一切行為動作都要靠脊髓神經的傳導才能完成；骨髓是人體的造血器官和中樞免疫器官，骨髓干細胞還可以分化為成骨細胞和破骨細胞來主導骨骼代謝，所以骨髓還是人體骨骼代謝的調控中心。
三髓既各司其職，又相互配合，控制和協調著人體所有器官的生理活動，是人體生命健康的根本保證。另外，髓的主要營養成份是復合磷脂，而鈣的吸收利用以至骨骼的形成也必須有磷脂的參與。
隨著年齡的增加，整個身體都在衰老退化，三髓當然也不例外，“人老髓空”即為此理。腦髓和脊髓老化後就會降低人體對全骨營養吸收的支配和調節能力，而骨髓老化後，滋養骨骼和制造骨細胞的功能也會減弱。因此，補充三髓營養對養護骨骼健康來說和補充全骨營養一樣，也是不可或缺。
