年輕人怎樣預防患腰椎間盤突出

概 述

平時，朋友小李的工作狀態都是坐著看電腦，但是又不對腰部做一些防護措施，結果感覺最近腰部疼痛，醫生嚴查說是患上了腰椎間盤突出，才導致現在這種情況，以致無法專心工作。醫生向小李講解了該病症的預防措施。

步驟/方法：

1首先應保證良好的臥床休息習慣，因為在臥床的時候腰椎所承受的重力要遠遠小於站立的時候，所以患者在臥床的時候往往感到病痛減輕。但是需要注意的是患者最好選用硬板床，姿勢以平臥為宜，

2還應該避免腰部承受重力，背負重物更是嚴格禁止的。平時多注意保護腰部，盡可能不要做彎腰或下蹲動作，以免遇到外傷，那樣的話必然會加劇腰椎的損傷。

3最後還要加強鍛煉，因為如果腰椎長期缺少活動，可能會使腰椎僵硬和肌肉攣縮。運動的堅持應該循序漸進，然後運動的幅度再一點點增大。

注意事項：

除了以上保護腰部的措施外醫生提醒多注意腰部的保暖，因為涼氣侵入機體會阻礙血液流通，誘發肌肉痙攣或加劇疼痛。