頸椎病應該注意什麼？

概 述

頸椎病又稱頸椎綜合征，主要是指頸部的骨頭或者關節發生變化，主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出等造成的，嚴重的患者會出現全身或者局部的癱瘓，給患者及家人帶來了很多的不便，所以一定要及時治療，和大家分享一下經驗。

步驟/方法：

1首先我們要選擇一個舒適的枕頭，枕頭高度最好在10厘米左右，或者與自己拳頭立起來的高度一致，並且枕頭裡的東西一定要軟，這樣可以限制頸椎的活動，避免落枕。

2我們可以時常的按摩一下自己的頸部，雙手交叉，放在後腦勺上，使勁向前發力，同時脖子向後發力，這樣讓頭部保持正直，這樣每次十分鐘，一天三次即可。

3我們要保持正確的姿勢，不要長時間的低頭、仰頭或者頸部活動過多，最好工作的時候每隔30分鐘站起來活動活動脖子2~3分鐘，可以轉轉脖子，可以緩解肌肉的壓力。

注意事項：

如果不見好轉的話，可以到醫院進行檢查和治療。