年輕人如何遠離頸椎病

概 述

如今，年輕人得頸椎病已不是什麼稀罕事，尤其是一些經常使用電腦工作的人，得頸椎病的幾率更高。這就需要年輕人了解一點有關頸椎病的知識，讓其能更好的遠離頸椎病。

步驟/方法：

1注意自我按摩和適當熱敷。從事伏案工作的人如科研人員、機關干部、教師、縫紉師等，連續工作1.5小時左右應休息10分種，做一下自我頸部按摩。方法是，松開頸部領扣，雙手放於頸後部交替左右按摩，至皮膚發熱，頸部疲勞消失，韌帶彈性恢復。

2選擇合適的枕頭和藥枕。實踐證明，合適的枕頭可以保護頸部，對防止頸椎病的發生有積極意義。反之，可以誘發和使症狀加重。枕頭不易過高或過低，要軟硬適中，且要有一定的彈性和保暖性，枕心的材料可選用羽毛、海綿等，外皮用純棉布制成直徑15厘米、長度50厘米的圓住形，這樣的枕頭，可保持頸惟的正常生理彎曲和保持須部肌肉的平衡。

3加強體育鍛煉。應提倡工間操，如打太極拳、到室外散步、呼吸新鮮空氣、享受室外陽光等，這樣既可以舒松筋骨，又可以消除疲勞，更有利於頸椎病的防治。

注意事項：

頸椎病是一種病因和症狀都比較復雜的疾病，所以北京骨科醫院專家將在本文詳細介紹神經根型以及其他三種常見類型頸椎病的症狀，以豐富大家對疾病知識的了解。