對關節炎患者而言，適當運動對保持和改善關節活動以及增強受累關節肌力非常有利。下面向大家介紹幾種常用鍛煉方法，可根據個人情況選用。
四步練功法 A、直腿抬高練習：仰臥，患膝伸直抬高30-40厘米，堅持不住時可放下。重復練習，每組10-15次。每天兩次。如果能堅持1分鐘以上，可進行下一步練習。B、負重直腿抬高練習：動作同上，在足背上應擔負一定的重量，可從1千克開始，逐漸增加到5千克，如果可堅持1分鐘以上，可進行下一步練習。C、負重短弧練習：患者坐在床邊，患膝下面墊一枕頭，使之屈膝30度，患足負重從5千克開始，逐漸增加到10千克，做抬腿伸直練習，如果可堅持1分鐘以上，可進行下一步練習。D、負重長弧練習：患者坐在床邊，屈膝90度，小腿下垂，患足負重從10千克開始，逐漸增加到20千克，做抬腿伸直練習。
伸膝練習 患者坐於床上，患膝盡量伸直，足被伸，同側手向下按膝，對側手彎腰摸足。
膝屈伸練習 患者坐於床邊，患肢小腿下垂，以健肢幫助按壓患肢，增加屈曲。
平躺“蹬三輪” 每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪的動作。
水中運動 多利用游泳等水中運動的方式，可以幫助膝關節骨性關節炎病人的康復。
