頸椎病的自我鍛煉方法

概 述

我的奶奶不知道怎麼了，這幾天的頸椎病又開始犯了，我就感覺到很心疼，而且奶奶本身的身體就不怎麼好，在加上平時要做一些比較重的家務，而且我奶奶很喜歡做農活，我說什麼她都不聽，所以我自己也沒辦法勸導奶奶不去做，不過好像每次看奶奶很痛苦的樣子，不知道頸椎病這樣的疾病，除了特殊的治療以外，平時不知道還有沒有什麼可以自我鍛煉的好方法呢？

步驟/方法：

1其實頸椎病是可以做到自我鍛煉的，不需要特別的進行醫療和急診，可以在平時的晚飯以後做一些簡單的體位和坐位，其實來說每天雙手交叉，進行頭頸部的延伸，大概是每天做到十次左右就可以了。

2現在的簡單療法還可以進行多站立，或者是可以將患者的前臂稍微夾緊，這樣就可以有持續的放松，不會太辛苦，當然這樣的也可以每天做的，現在頸椎病的疾病是可以通過鍛煉來緩解的。

3其實頸椎病的自我鍛煉方法還有很多，一般起床以後，可以給自己做一些簡單的按摩，當然雙手放松，能夠感覺到自己的頸椎舒服，而且達到放松足夠的，有明顯的疼痛，應該早點就醫。

注意事項：

頸椎疾病的說法可以考慮到患者平時多注意，而且鍛煉的方法也很多，可以選擇適合自己的方法來進行鍛煉，不能長時間的休息和臥床，否則疾病就會加重，嚴重也會有病情加劇的情況。