頸椎病有哪些預防措施呢

概 述

現在的很多白領每天都要坐著面對電腦，長時間的坐姿，很容易就會造成頸椎，肩頸的問題，為了不得頸椎病，該怎麼去預防呢？

步驟/方法：

1頸椎病的預防；保持充足的睡眠，工作不要過度的緊張，也不要長時間去保持一個姿勢，這樣往往會強化頸椎病。白領們可多站起來走走，做一些辦公室運動。

2注意頸肩部的保暖，坐車時不要打瞌睡。積極的去鍛煉，按照正確的鍛煉方法去強化你的肌肉力量。促進血液淋巴的循環工作。可以使用熱敷，舒緩你的肌肉，不那麼僵硬，緊張。

3保持一個很好的坐姿，不要歪頭，偏頭說話。選擇一個適合自己的枕頭，不要認為高枕無憂，這其實對我們的頸椎並沒有益處。可以吃一些，核桃，山藥等食品。

注意事項：

不要長期的坐著，也要保持一個良好的閱讀習慣。多運動，運動真的是對身體很好的哦。