久坐族預防頸椎病的方法

概 述

頸椎病是生活中很常見的一個疾病，主要還是跟長時間不良的身體姿勢導致肩頸部位氣滯血淤而引發的，這個病的發病率特別廣泛，不管是中老年還是青壯年都有可能得這個病，而引發頸椎病的主要病因還是跟平時的個人生活習慣或者是工作習慣等方面有一定的聯系。其中因為工作需要而長時間坐著的久坐族是頸椎病的高發人群，如果平時感覺到肩頸部位酸麻疼痛，刺痛，僵硬的話就有可能是得了頸椎病。

步驟/方法：

1得了頸椎病對於正常的工作和生活都有很大的影響，所以一定要注意做好預防的工作。久坐族的人平時工作的時候一定要注意不能長時間保持一種姿勢不活動，尤其是不能長時間低頭或者是長時間向上看。

2平時生活和工作中要注意勞逸結合，可以經常用手按摩捶打肩頸部位促進氣血運行，工作一個小時左右一定要站起來活動活動身體，特別是要多做扭脖子的動作，可以盡量左右轉動脖子，或者是仰頭低頭。

3如果不注意肩頸部位的保暖使肩頸部位受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛，這也是引發頸椎病的主要原因之一，久坐族的人平時也要注意好脖子部位的保暖，冬季外出的時候不能涼著。

注意事項：

平時要注意飲食健康，不能過度勞累也不能經常熬夜，堅持鍛煉身體做到勞逸結合，注意身體關節部位的保暖以及活動預防各類關節疾病。