腰肌勞損的表現
腰肌勞損的患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史。症狀表現是腰部酸痫、時輕時重、反復發作、勞累時加重、休息後減輕、彎授工作困難、彎腰稍久則疼痛加重、常喜用雙手捶腰。以減輕疼痛。檢查腰部外形多無異常，俯仰活動多無障礙。少數患者腰部活動稍受限並有壓痛，壓痛部位多在掀棘肌，處、弧骨後面散棘肌止點處，或骸骨峭後部、腰椎橫突部。X線照片多無異常所見，少數患者可有骨質增生或脊拄畸形。
腰肌勞損的護理方法
1、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。注意避免跌、僕、閃、挫。
2、避免寒冷潮濕、炎熱和潮濕陰冷潮濕的襲擊提高的生活、工作環境，不要坐臥濕地、不在雨中行走，出汗要立即擦干身體、更衣、喝姜湯水祛除風寒。
3、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。
4、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
腰肌勞損的保健護理
腰肌勞損患者姿勢平時要注意保持良好的姿勢：抬頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長期在辦公室工作的人，要注意糾正不良姿勢，經常變換體位，避免使腰部在同一姿勢下持續過長時間。
腰肌勞損患者起居避免過度勞累。防止腰部受風寒和潮濕，腰肌勞損患者不要洗冷水浴或過長時間呆在冷氣房內，應該睡硬板床或者比較硬的床墊。起床後要適當做一些腰部運動。避免彎腰提重物。
運動在腰背部酸痛症狀緩解以後，應當積極加強腰背部肌肉的鍛煉。腰肌勞損患者運動應適量，量力而為，太極拳、五禽戲、健身操等傳統健身方法可經常參加。運動前應做好准備活動，防止突然用力使腰部扭傷。對單一工作姿勢的人，工作中要隨時抽時間活動，或用腰圍帶保護腰部。
腰肌勞損也不是突然之間就形成的，主要是因為我們平時不良的生活習慣所造成的，比如經常做很軟的沙發，坐姿不正確等等，隨著時間的推移就會慢慢形成腰肌勞損，所以我們一定要做好預防工作。
