怎麼可以有效的預防頸椎病？

概 述

現在很多上班的的一些上班族，相信都會有這樣的困擾，就是長時間坐著，頸椎會非常的疼痛，這樣長久下去，就會得頸椎病，那麼怎麼能有效的預防頸椎病咧？

步驟/方法：

1預防，每次工作時間長了，可以停下手頭的工作，活動活動身體，可以通過按摩的方式，改善血液循環，使身體得到很好的放松！這樣就可以降低得到頸椎病的幾率。

2如果患有頸椎病，工作的時候，應當減少工作量，適當休息。症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，休息幾天，而如果可以的話，最好能夠睡在床上休息。這樣可以使身體得到更好的放松，避免病情加重。

3合理的休息，避免睡眠不足，經常鍛煉身體，使扭曲的骨頭可以恢復到原來的形狀。

注意事項：

避免長時間一動不動的工作，保證睡眠充足。保證良好的用枕頭的習慣。