頸椎病患者平時應該做些什麼

概 述

現在老年人因為頸椎退變而發生頸椎病，而年輕人則應該受涼或慢性勞損而誘發頸椎病。由此可見，頸椎病的受害人群在不斷擴大，所以也要求患者要更加積極的去治療和護理。

步驟/方法：

1頸椎病的發生發展是一個緩慢的過程，在治療時也需要相應的時間，因此，病人應該避免急躁情緒，消除悲觀心理，要知道任何有效的治療方法都需要時間，不可能一蹴而就。頸椎病是在頸椎關節退變的基礎上發生的，所以應該盡可能地減慢、延遲或逆轉這一過程。

2首先要注意睡眠時的體位，枕頭不宜太高，也不宜太低，一般以10cm左右為宜。還要避免長時間地低頭或仰頭動作，每隔1小時左右應適當進行頭部活動，以便讓頸部的肌肉、韌帶等組織得到短暫的放松。

3日常生活中都應注意保持頭頸部的正確姿式，每天至少應當進行兩次以上的頭頸部屈、伸和旋轉的運動，做時應緩慢伸展到最大限度，不宜用力過猛。而且在平時還要注意不讓要頸椎受寒，冬天外出戴圍脖，夏季不能對著風扇或空調直接吹。

注意事項：

很多人在感到頸椎僵硬、疼痛等不適時，一般會想到是不是得了頸椎病，所以不去醫院就自己盲目采用按摩等方法進行治療。