面對電腦久了，頸椎疼痛，怎麼辦？

概 述

最近，由於做設計的問題，整天面對電腦，我都沒有運動過，然後我的頸椎好痛，老是用手去按摩也是緩解不了，後來，我同事教我一些方法，然後我又去醫院檢查在現在的快節奏的生活中，頸椎有問題是較為常見的疾患之一，當身體中受到長期反復的外力造成輕微損害，便會加重了退變的程度。發現現在的自己，經過各方面的注意，好多了。現在我把這些經驗分享給大家，希望面對電腦長時間的你們也有所幫助吧

步驟/方法：

1平時面對電腦，1個小時後，要起來走動一下，同時還要伸伸懶腰，擺動一下身體，不要覺得這些小事不會影響到你的頸椎，你就錯了，多移動一下自己的身體絕對沒有問題！用其他方法積極鍛煉頸肩部肌肉力量，增加頸椎後韌帶及側韌帶的力量，避免頸椎體空間狹小造成脊髓壓迫或者椎動脈壓迫。

2在患病期間需要及時的注意不要做一些劇烈的運動，並且需要在平時生活中養成良好的生活習慣，不要經常熬夜，通宵，同時超過11點就馬上睡覺。導致身體中出現一些腰間盤突出的現象，需要及時的進行一些身體的保養和及時的到正規的醫院進行必要的身體的檢查。

3在飲食上需要經常性的補充身體中的營養，不要經常性的食用一些辛辣和刺激性的食物，不要經常性的食用一些油膩的食物，並且需要經常性的補充身體中的新鮮的蔬菜和水果，補充維生素。加強頸椎，肩部肌肉的鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展並治療早期頸椎病。

注意事項：

飲食要清淡，要多移動一下自己的身體，但是不能大幅度！不能食用一些油膩的食物，並且需要經常性的補充身體中的新鮮的蔬菜和水果，補充維生素。