怎樣預防頸椎間盤突出較好

概 述

頸椎間盤突出的發生在很大程度上是由於頸椎的退變，但由於頸椎退行性變是一種生理性老化，很難預防，所以我們可通過某些措施延緩或減輕其發展。

步驟/方法：

1首先避免長時間低頭伏案工作，尤其是每天都要用電腦工作的人，更要注意這一點。辦公用的桌椅的高度要適宜，每隔一個小時可以活動頸椎兩分鐘，否則頸椎老是待在一個位置不動，容易發生慢性勞損。平時睡覺用的枕頭不宜過高或過矮，以符合頸椎生理曲度為標准;也不能過硬或過軟，以防加重對頸椎的刺激。

2在休息的時候要經常適度地運動頸部，頸部前屈、後伸、側屈、旋轉、牽引等頸部運動，但是要注意幅度不宜過大、速度不宜過快，忌甩頭樣動作，以免破壞頸椎的穩定性，從而誘使頸椎間盤突出。頸項部不適於進行按摩，推拿時手法要輕，忌暴力扭頭及扳推頸項。

3平時還要注意對頸項的保暖，當辦公室開空調時，可以在脖子後面搭個絲巾，而在冬季外出時則要帶圍脖，以防寒氣侵入機體，妨礙頸項的血液循環。

注意事項：

如果椎間盤長期勞損或突遇外傷，便可能導致頸椎間盤突出。北京骨科醫院專家提醒一旦發病，患者只要盡快導致正規的醫院進行治療，並堅持做好日常護理，疾病便能夠慢慢康復。