電腦一族頸椎病如何預防

概 述

頸椎病是我們日常生活中經常見到的一種疾病，尤其是我們現在不管是在學習還是生活又或者是工作中都會用到電腦，經常用電腦很容易造成頸椎病的發生，可是頸椎病初期的症狀我們並不是很在意，有的是並沒有注意到頸椎病的發生，但是到後來嚴重的話就會發現有很多身體不適的症狀開始出現。那麼我們在日常生活中到底該怎麼預防頸椎病的發生呢？

步驟/方法：

1首先我們在日常生活中應注意保持頸部正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、用電腦工作或者是學習的時候要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺的時候要選擇合適的枕頭，不要過高或者是過低，一般枕頭以10厘米的高度為最適宜的高度。不要躺著看書、看電視。

2長期低頭工作的人們，要特別注意勞逸結合，每工作一段時間過後就要起來活動活動四肢和頸椎，可以達到消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損的作用。還有保持良好的睡眠姿勢，可以消除負重和體重對椎間盤的壓力，恢復肌肉、韌帶的原有平衡狀態。　　

3我們現在每天忙碌的生活都沒有時間去鍛煉，其實每天抽出一定的時間進行鍛煉，尤其是加強頸肩部肌肉的鍛煉，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，其中爬山、游泳這些運動，都是對預防頸椎病效果較好的運動。

注意事項：

頸椎病其實是現在比較多發的一種疾病，我們現在的生活學習工作都這麼忙碌，難免會忽略了頸椎病的一些症狀，如果我們發現頸椎有些不適症狀的話，就要及時到醫院就診，平時生活中也要多加預防。