怎樣有效預防和治療頸椎病

概 述

頸椎病早已經不是中老年人的特有疾病了。很多年輕人因平時習慣不好或者工作原因早早就得上頸椎病，很不幸，我就是其中一個。我從事的工作基本每天都要趴著，也因為自己不注意，就得上了頸椎病，現在是受盡了苦楚。治吧，不好治；不治吧，就自己難受。我知道有很多朋友都跟我一樣有不好的生活習慣，有換上頸椎病的可能性。今天就跟大家分享下怎樣預防頸椎病，希望可以幫助到大家。

步驟/方法：

1生活中，一定要糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

2加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閒時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

3最後呢，我們在平常生活中或者工作中，只要是坐著的都要坐正了，坐一段時間要站起來搖搖頭，活動肩膀，活動頸部，抬頭望天，左看看，右看看，上看下看，做這些活動就行，可以有效預防頸椎病。

注意事項：

頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。