現代人如何預防頸椎病

概 述

頸椎病大多數是由於過度勞累所致，發起病來十分難忍，頭部無法正常活動，從而帶來日常的諸多不便，影響正常的工作、生活。那麼，究竟該如何預防頸椎病呢？

步驟/方法：

11、加強頸肩部肌肉的鍛煉，經常做頭部和雙臂的前屈和後伸運動，既可緩解疲勞，又能鍛煉肌肉，增強頭部韌帶的韌度，有利於頸段脊柱的穩定性，可以增強頸肩部適應頸部突然變化。

22、避免睡高枕頭的不良習慣，多注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，正確形成站、坐姿，不要偏頭聳肩，養成挺直身體的良好習慣，不要習慣性的駝背、彎腰，保持脊柱的正直。

33、注意肩部保暖，避免頭頸部位負擔沉重的物體，不要過度勞累。勞動或走路時，注意不要扭傷、挫傷。坐車不要打瞌睡。當有頸肩部軟組織受損時要及早治療，以免發展為頸椎病。

注意事項：

頸椎病帶給我們的是無盡的痛苦，同時有很多的老年人也是駝背嚴重，這也從另一面要我們時刻記住，保護好我們的頸椎是至關重要的，多注意自己平時的習慣，才能真正避免頸椎病的發生。