頸椎病怎樣預防比較好

概 述

從上班到下班，我們幾乎都在保持同一個姿勢，那就是一直坐在電腦前。可是當我們把注意力都放在工作上時，卻沒有體會到頸椎所承受的壓力，從而為頸椎病的發生創造了條件。

步驟/方法：

1保持正確的姿勢：坐位時背部可靠在椅背上，讓頸椎稍微前傾，在坐著工作一小時後，可以起身到休息室活活頸椎和其他的關節。晚上睡覺時盡可能側臥或平躺，不要讓頸椎處於極度屈曲的狀態，枕個四周高中間低軟硬合適的枕頭，不僅可以提高睡眠質量，也能讓頸椎盡可能維持生理曲度，從而起到預防頸椎病的效果。

2合理調配營養：如果人體長期缺鈣，可能會增加患頸椎骨質增生的概率。所以，大家在平時的飲食中，要適當多吃一些含鈣質和維生素含量高的食物。但是也要注意不能無節制的攝取，否則會適得其反。

3適當的功能訓練：當頸椎處於某一姿勢一段時間後，都要有意識地活動一下頸椎。在每天下班之後，可以做一些系統的頸椎保健操，也可以自己或由家人對頸椎實施按摩，拿捏頸椎周圍的肌肉，從而緩解疲勞，防止組織粘連或僵硬。

注意事項：

在每天的工作和生活中，頸椎的使用頻率極高，如果大家還不多加強對頸椎的保養必然會給頸椎病留下可趁之機。同時我也要時刻進行頸椎病的積極治療，越早治療效果越好。