大家把骨質疏松說得太嚴重了，其實隨著年齡增長，骨頭含鈣比例不可避免地降低，骨質疏松是必然發生的。有數據統計，30歲是人體的骨密度高峰期，30歲以後骨密度就會逐年下降，30-40歲的女性骨密度一年降低0.7%～1.5%，40-50歲一年下降1.5%～3%。這樣計算下來，60歲的女性骨密度下降24%，而國際上診斷骨質疏松的標准是骨密度下降30%，也就是說，大部分的60多歲女性都下降22%以上，不同程度地存在骨質疏松的問題。
老年人骨質有機成分減少，骨頭變脆，容易骨折，這是一種退行性的病變，徹底根治是不可能的。有的患者不理解，我只能解釋說，“如果把人體比作房子，你的房子舊了，會不舒服，也就是漏雨，我們的治療只能解決漏雨的問題，不能把房子翻新。”
用中醫補肝腎、活血化淤的方法可以延緩骨頭衰老，也可吃些山藥、芝麻、蝦皮、干果杏仁等食物。農村老太太骨質疏松發病率低，跟她們堅持勞動、曬太陽、吃得清淡有關。打太極拳的人骨質疏松也比較少。
另外，食物蛋白質含量越高，對於鈣的需求越高，更易帶走骨頭中的鈣，因此建議老年人適當活動，多曬太陽、飲食清淡。
現代人長期久坐，頸椎病、腰椎間盤突出症的發病率上升，應該如何預防和治療？
頸椎病的發病人群越來越年輕化，很多都是電腦用得多導致的，或者躺著看電視等不良姿勢，導致頭頸和腰部過曲，長期也會導致頸椎病。預防頸椎病首先要改掉長時間保持一個姿勢的習慣，辦公室人群可以工作一段時間做這個動作：用雙手支撐椅子站直，頭往後伸，一小時做三分鐘，可以緩解長期久坐對頸椎的壓迫。
對於頸椎病和腰椎間盤突出，中醫有手法、針灸、藥物治療，外國也有物理治療、理療鍛煉等非手術治療方法，但是在經濟利益的驅使下，現在開刀的比例很大。目前，西醫骨科對於什麼情況需要開刀，仍然沒有一個明確的標准。有調查顯示，頸椎病真正需要手術的只有10%，腰椎間盤突出的比例更少。按照國際的標准，經過非正規手術治療半年以上還影響生活工作的腰椎間盤突出症，才需要手術。而國外的研究發現，手術的恢復情況與非手術情況在一年後是一樣的。
骨科疾病往往虛實夾雜、寒熱夾雜，治療退行性疾病，一面要解決其虛，一面要解決其實。補虛的可以用黃芪30克、玫瑰花3克、紅棗9克一起煮一小時，帶到工作單位當水喝，長期服用可以補氣養血、調節免疫、改善循環，降低血黏度，可作為頸椎病、腰椎間盤突出、骨折後期水腫等的日常保健方法。
中老年氣虛、血淤、肝腎不足，可用生三七、地鱉蟲、全蠍、蜈蚣各0.6克打粉，每天泡水服用，可以活血通絡，加強氣血循環，對心血管疾病也有一定的預防作用。
