天冷了，一些中老年朋友會出現肩關節酸脹不適、疼痛、活動費勁，有的人甚至連梳頭、洗臉都困難。其實，這大部分症狀都是肩周炎惹的禍。
肩周炎多見於50歲以上的中老年人，以女性多見，俗稱五十肩。早期表現為肩關節疼痛，此時肩關節周圍的肌肉是痙攣的，患者為了不加重疼痛而主動減少肩關節的活動。但越是不活動，肩關節周圍的滑囊、肌腱等軟組織越容易發生進一步的粘連甚至攣縮。那麼，得了肩周炎，需要注意哪些問題呢？
首先，避免受涼，早期可口服非甾體類藥物緩解症狀，同時配合理療、針灸、適度的按摩等，可以改善症狀；其次，對於比較頑固的肩關節疼痛，局部封閉治療也可以起到比較好的效果；第三，堅持功能鍛煉。功能鍛煉跟得上，肩周炎可以不殘留任何後遺症；倘若因為怕疼不鍛煉，即使是後期肩周炎疼痛的症狀消失了，也會遺留不同程度的肩關節活動障礙。
另外，再推薦三種肩關節的鍛煉方式：
1. 爬牆。面對牆壁，用雙手或單手貼著牆壁緩慢向上移動，移動到手不能再上移為止。然後，再緩緩向下回到原處。每日反復數次，直至肩關節能夠完全上舉。
2. 畫圈。健手叉腰，彎腰，另一手臂伸出畫圈。剛開始時，圈可能比較小，要堅持做到每一天的圈比前一天大一些，每天堅持鍛煉2-3分鐘。
3. 搓背。自然站立，患臂向後背，健手從背後拉患側的手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉，每天堅持鍛煉2-3分鐘。
肩周炎本身是一種自限性疾病，功能鍛煉在其中起到了決定性的作用。如果疼痛厲害，可以口服非甾體類藥物，然後再進行鍛煉。堅持功能鍛煉後你會發現，其實肩周炎並不是那麼頑固的疾病。
