脊椎是中樞神經系統的一部分，這一點常常被人們忽略。脊柱在大腦的控制下，在周圍神經系統的輔助下，通過神經把信息傳遞給受大腦控制的身體各個部位。不健康的脊柱會干擾整個神經系統，從而導致一系列健康問題，如疼痛、麻木、四肢無力、呼吸和消化功能減弱，以及腸道和膀胱的自控力減弱。不過，以下這些方法可以使老年人更好地呵護好脊柱和背部。
·您是否還記得媽媽曾說過“不要無精打采的”？您或許認為這是一句無關緊要的話，但事實上，大部分人都僅僅是因為長期保持不良姿勢而導致脊柱痛。所以，良好的姿勢是保持脊椎健康的關鍵。那麼，良好的姿勢怎麼定義呢？是指耳朵與肩膀要像“天使的翅膀”一樣保持平行，同時肩胛往裡收。這樣就能減少脊柱的壓力，這也是達到良好效果的最佳姿勢。
·根據美國運動醫學會的運動療法，每天只需花10分鐘來做一些簡單的鍛煉就可以加強脊柱的健康。
·雖然您可能認為吃的食物對脊柱不會有什麼影響，但事實上它起著很關鍵的作用。健康的飲食主要由瘦肉蛋白、健康脂類以及大量的新鮮水果和蔬菜組成，這些可以為您打造健康的身體和肌肉來支撐脊柱。為了改善脊柱健康，還需要另外補充復合維生素b以及ω-3脂肪酸，因為有研究表明這兩種營養素能有效降低脊柱神經疼痛。
·信不信由您，陽光對身體健康有著神奇的影響力，這當然也包括對脊椎健康的影響。陽光能讓身體充滿力量，喚醒和激勵身體站得更直。因為通過曬太陽，體內可以合成維生素d，這是強壯骨骼，包括脊柱所必須的。試試每天花10至20分鐘來曬太陽吧！
·研究表明，睡眠不足會加重頸部和背部疾病。所以，獲得足夠多的睡眠十分重要（6至8小時），當然，好的睡姿還能使脊椎放松，理想睡姿是側睡，因為這對脊柱的壓力最小。
總之，通過姿勢調整、呼吸、冥想，以及營養供給、曬太陽和運動，可以讓脊柱更健康，並且在這個過程中整個身體狀況都會受益匪淺。
