如何預防頸椎退化
1、電腦顯示屏位置不要過低，無論是工作還是休閒，如果需要長期與電腦解除，那麼應該注意盡量的將顯示屏的位置調整到與眼部齊平的狀態，避免的長期低頭或是歪脖看電腦的過程中，導致頸部兩側的受力不均，誘發損傷。
2、從小做起。在發育階段有正常良好的運動，各種飲食平衡，不偏食，尤其多做戶外運動，讓整個骨骼系統多接觸陽光，對促進骨骼的發育有很好作用。這樣頸椎在抵御今後歲月的重壓和衰老退化的規律下，才能有良好的“少年功底”。
3、多替脖子著想。時刻要注意改變對頸椎不利的生活方式，多多呵護自己的脖子。比如脖子經常處於一種狀態，躺著看書等增加脖子負擔的習慣一定要糾正。注意保護脖子，別做過激的運動，運動時要根據自己的情況，找好平衡，找好適合自己的角度。避免和減少急性損傷，如避免運動時的頸椎損傷，避免開車時急剎車、追尾和長途駕駛等。
4、枕頭要高不成低不就。枕頭要根據自己的生理曲度調節，高枕容易加重頸椎病。目前商場裡經常可見又寬又大的枕頭，其實對頸椎很不好。枕頭一般寬度為枕部到肩部的距離即可，控制在30厘米左右，高度在5至10厘米最佳。枕頭填充材料應該采用具有一定的硬度和粘性，低彈性，精紡的羊毛氈枕之類材料和荞麥皮較宜。
