天冷了，很多人很喜歡窩在沙發裡，殊不知這樣很傷骨頭。
窩沙發小心傷腰椎 窩在沙發裡或床上看電視、玩手機的確放松，可這對骨頭來說卻很煎熬。半臥位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，椎間盤所受重力增大，不利於腰椎和脊柱保持生理結構，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出。
專家提醒，正確的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，兩腿平放，小腿與大腿呈90度角，坐在椅子正中間，也可稍向前傾，但上半身別向左右兩邊倒。家裡最好選擇質地偏硬的沙發，坐上去不會一下子就陷進去，休息時腰後最好加個靠枕，讓其支撐住後腰，利於腰椎放松。
腰椎不好有哪些疾病
腰椎（L1-L5）主要負責泌尿系統、生殖系統及腿足的健康。
L1感知性的性冷淡，容易產生心理疲勞，作用於腎，腰酸為主，夜尿症，腹膜炎
L2荷爾蒙分泌的中樞，會影響性激素，大腸的運動神經（便秘）
T12、L1、L2同時診斷，腰酸為主、腎虛、腰神經不健康，會影響生殖、泌尿系統和腿部的健康
L3腰椎3號神經連接女性的卵巢、男性的精囊，對不孕不育症很重要
腎炎，腿部浮腫，腹瀉，腰痛，膝關節痛，帶脈不痛，腹部肥胖，L3橫突綜合症（腰兩側的肌肉痛）
L4坐骨神經痛，子宮內膜炎，小腿肌肉痛
L5膀胱炎，前列腺炎，子宮內膜移位
L4L5（最易突出）婦科炎症
骶骨（S）管理人體的生殖系統：尿頻、盜汗、浮腫、痛經、青春痘、皮膚油或干、長斑
下面再分享一個保護脊椎的辦法：
專家根據多年心得，總結出輕松保護脊椎的方法騎球彈跳，並於近日公開。具體動作：自然呼吸，保持身體直立，骨盆不歪斜或扭轉，輕松坐在球上，上下彈跳。上下彈跳可以減輕椎間盤的壓力，經常彈跳練習有助於刺激大腦與激素的分泌。身體協調感不好的人，建議將健身球塞在牆角，避免滾動，然後在球上坐穩。
