肩周炎大家了解嗎？在骨科疾病中，發病率高的疾病是非常多的，其中肩周炎也是一種。患上肩周炎患者痛苦很大，嚴重影響著患者的工作、學習生活。肩周炎的危害很大，在日常生活中我們應該要積極預防肩周炎積極治療肩周炎，治療肩周炎的方法有哪些呢？其實治療肩周炎的方法有很多，我們可以通過鍛煉輔助肩周炎的治療，那麼肩周炎的鍛煉方法有哪些呢？
肩周炎的鍛煉方法有哪些呢？
肩周炎的鍛煉方法一、上肢繞脖子。無論是預防，還是治療，沒事坐著的時候，將兩只胳膊分別從前向後，或從後往前用力做繞脖子的動作。
肩周炎的鍛煉方法二、提重物旋轉療法。做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然後逆時針轉，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。
肩周炎的鍛煉方法三、手爬牆療法。用患側的手摸住前面的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
肩周炎的鍛煉方法四、拉毛巾療法。拿個長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法，可比什麼辦法都好。
