慢性、勞損性的損傷主要為慢性積累性的損傷，其中，關節損傷，特別是膝、肩、踝和肘關節的損傷最為多見。那麼，在遇到運動損傷後該如何處理？又該如何避免運動損傷呢？
運動扭傷後要及時就醫
人們在一般的體育鍛煉中，真正發生各種急性的拉傷、脫臼和骨折等嚴重的運動損傷的比例是比較小的。據深圳市第二人民醫院運動創傷科的統計資料顯示，急性損傷所占比重大約不到5%，更多的是對人的關節、肌肉等造成的勞損性的損傷，所以不被人們所重視。其特點主要為慢性積累性的損傷，其中，關節損傷，特別是膝、肩、踝和肘關節的損傷最為多見。
專家分析，由於一些人平時工作忙，往往在周末集中鍛煉，長時間進行籃球、足球、健身操等劇烈運動，超量的運動往往容易引發這些損傷。據統計，目前，在基層醫院，甚至是三甲醫院，膝關節急慢性創傷所導致的十字韌帶損傷的漏診率為70%，肩關節盂唇和肩袖損傷誤診率為80%，踝關節損傷類型判斷錯誤到占50%。
在運動過程中，一旦發生了運動損傷該怎麼辦呢？陸偉說，無論是肌肉或韌帶拉傷、挫傷還是關節扭傷，都要遵循一個原則，即必須先冰塊或冷毛巾冷敷，決不可熱敷。因為冷敷可以使血管收縮，減少局部充血、水腫，而熱敷卻會加快血液流動從而使受傷部位腫痛加劇。如果發生了脫臼或骨折，必須盡快到醫院就醫，特別是發生腰、腿部的骨折，無論是閉合性骨折還是開放性骨折，都不要盲目搬動傷者，以免造成更大的傷害。可撥叫120急救中心，由醫生及時處理和救治。
“很多病人認為，運動中扭傷了，休息一兩個星期會自然痊愈，這是一個嚴重的認識誤區。”陸偉表示，有的病人因為運動過度，造成半月板損傷，需要手術。有的病人交叉韌帶斷裂，需要專門治療。還有很多肩、腰的損傷需要康復訓練。因此，在鍛煉後如果感到關節、肌肉、韌帶不適，應盡快就醫。
