鞋子不合腳，你的腳會抱怨，比如起泡、流血、紅腫等等，鞋子太松膝蓋疼是為什麼？穿鞋導致膝蓋痛的主要原因是過於注重外觀，忽略了是否與自己的腳型相匹配。例如為了美觀，穿尖頭細高跟鞋，致使無法正常運用腳部肌肉來支持身體，身體難以保持平衡，給膝蓋施加額外負擔，從而導致膝痛。
鞋子太松膝蓋疼選鞋注意什麼？
除了鞋子太松膝蓋疼以外，還有哪些情況下鞋子不合腳導致的健康毛病，健康網小編幫你盤點，鞋太松、鞋底硬等鞋子不合腳的情況該怎麼辦！
鞋太松，重心不穩
有的人鞋子穿松、穿舊了之後也不捨得扔，或者穿鞋的時候不把鞋帶系緊。其實如果鞋子過松，就如同穿拖鞋一樣，不能為足部提供足夠的支撐力。行走時，身體重心會不自覺地向前傾，膝蓋習慣性彎曲，大大增加關節所承受的壓力，容易導致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長此以往，腳踝與膝蓋骨頭之間的軟骨組織會退化。
選鞋建議：在挑選鞋子時，要注意鞋尖部分不能過緊，但是鞋後跟部分一定要牢牢地“抓住”腳部。穿著時，鞋帶要系緊，以腳趾可以活動、大腳趾可以自然拱起、但腳跟不會移動為准，抬腳、腳向後蹬地時，鞋子也不應脫離腳。
鞋底硬，多承受7%壓力
此外，穿硬邦邦的鞋子也可能加重膝骨關節炎。穿著底硬的鞋子時，膝蓋要比在光腳走路、穿人字拖或平底鞋時多承受7%~15%的壓力。選鞋建議：買鞋的時候，可以將鞋掌對折，查看其軟硬度。
如果折不動，穿著的時候就不便於行走，而如果一折就彎，就說明鞋子過軟，能提供的緩沖作用小。軟硬適宜的鞋子應該是對折時，鞋底彎曲的位置、角度，與人行走時腳掌彎曲的程度相仿，這樣人往前走的時候，鞋才會跟腳。
