拇外翻是由多種原因造成的，遺傳因素、經常穿高跟鞋或者尖頭鞋都可能導致拇外翻。而拇外翻的症狀通常是可以明顯看到的，如果症狀比較嚴重的話，可能會導致其他疾病，因此須加以重視。那麼，該如何穿鞋有效預防拇外翻呢？
拇外翻是生活中一種常見的骨科疾病，這種疾病對患者的生活有很大的影響，而且女性的發病率比男性的發病率高。女性大多數都愛穿高跟鞋，這很容易引起拇外翻。我們來了解一下長時間穿高跟鞋引起拇外翻的原因有哪些。
鞋跟過高、過細及過窄的鞋，會使腳跟不易固定，並對腳趾造摩擦和擠壓。一方面，限制腳趾伸展和活動，造成疼痛及不適。另一方面，破壞了原有3個立足點的功能（人在站立和行走時，足部僅以跟骨結節、第1跖骨頭及第5跖骨頭三處著地，共同支撐身體的重量），使足部支撐點發生改變，導致行走時全身重量落在足部前端。
長時間穿高跟鞋，使足部不能得到應有的休息，而長時間處於疲勞狀態。一方面，足部血液循環不暢，會使腳部產生明顯的疼痛和不適。另一方面，破壞了足部原有支撐點結構，導致行走時全身重量落在足部前端。因第1楔骨與第1跖骨的連系較弱，長時間穿高跟鞋會使第1楔骨和跖骨承受壓力超過25%，促使第1跖骨向內移位，引起足縱弓和橫弓塌陷，拇趾因拇收肌和拇長伸肌牽拉而向外移，致使第1、2跖骨間的夾角加大，最終導致拇外翻形成。
預防拇外翻 穿鞋要有方
1、鞋的後跟高度要合適
2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過於靠後，走路時腳後跟砸地，震動可傳到腦部。過高的後跟則使腳趾跖骨吃力加大，並受到擠壓，使踝膝應力增大，腰腹必須前挺以保持平衡，容易導致腰臀部肌肉韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻或拇囊炎。
2、鞋的松緊要恰當
過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現雞眼胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過於用力磨損而疼痛。由於四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調節較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間，腳長大後要及時更換鞋子。
3、鞋的用料要講究透氣
透氣的材料不僅不捂腳?舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結實，腳在裡面卻易出汗。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結實。對於一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應該不過的了。
