亡羊補牢永遠比不上未雨綢缪，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發生事故。今天小編就告訴大家保護我們的頸椎。
1、頸部保暖 古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室准備一件披肩或者一條圍巾，保護好頸背部。 2、辦公室頸椎操 即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮以及順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
3、按摩百勞穴
脖子後面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
4、頸部按摩
兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放松和舒適的感覺。
5、增加戶外活動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
6、食療健筋骨
低頭族平時可以多吃一些強壯筋骨的食物，對預防頸椎病有一定的作用。常用的保健類中草藥和保健食品如:淮山藥、杜仲、巴戟、金狗脊、拘祀、芝麻、黑木耳、白木耳、豆類、紅薯、菜心、海參、銀魚、海帶、酸奶酪、核桃、白瓜子、雞爪、羊奶、動物蹄筋等。
