人老了，腿腳就不靈便，所以容易出現骨折等健康問題。專家提示骨折對老人健康損傷極大，所以老人應該積極預防老人骨折發生。那麼，怎樣才能預防老人骨折發生呢?研究發現，如果老人可以進行規律鍛煉，那就能有效預防老人骨折。下文介紹了規律鍛煉的好處。
規律鍛煉可預防老人骨折
研究人員對163名有骨質疏松症狀的70歲至73歲的芬蘭女性進行了長達7年的跟蹤研究。其中，87人在兩年半的時間裡堅持每周參加一次集體訓練，訓練內容包括踏步、跳躍，以及腿部和臀部肌肉訓練等。除此之外，她們還堅持每天在家進行鍛煉。
研究人員通過對這些婦女每年進行骨密度檢測和行動能力測試發現，盡管體育鍛煉並未使她們的骨密度增加，但經常進行體育鍛煉的老年婦女發生骨折的情況明顯較少。
據報道，這項研究結果首次證實老年婦女進行體育鍛煉可以有效減少骨折。研究人員認為，這可能與經常運動的人和不運動的人摔倒方式存在區別有關，經常鍛煉的老年婦女平衡和行走能力都比較好。
規律鍛煉對老人來說不是難題，很多老人都有早晚鍛煉的好習慣。老人經常進行規律鍛煉，不僅能預防老人骨折發生，還可以強身健體、防治其他疾病。所以，我們建議老人只要身體可以活動，就要進行規律鍛煉。運動的方式有很多，老人可以根據自己的健康情況選擇運動方式。
