骨關節炎多半是累出來的，所以，在生活中辛勤工作的人，也要注意保護自己的身體，切勿疾病纏身才來後悔莫及。其次，要了解骨關節炎的早期症狀，真正做到預防到家。
骨關節炎多是累出來的，積極預防怎麼辦?在日常生活中，常常會看到有些肥胖的中老年人走路蹒跚，兩側膝關節腫脹，疼痛難忍，甚至關節畸形，這是為什麼呢?這是因為肥胖老年人體重過大，使膝關節負重超出了其自身所能承受的程度，加速了軟骨的退變和磨損，導致骨關節炎病變加重。
脊椎也不例外，隨著年齡增長，頸椎、胸椎、腰椎都有退化，繼而發生了頸椎病、腰椎間盤突出症。尤其是長期伏案工作者更是容易患頸椎病，但是"胸椎病"卻很少見。這是因為，頸椎和腰椎的活動量大、負重多，而胸椎活動度很小，不太"累"。很多老年人在回憶起正當壯年勞動的情景時，會很自豪地談到自己曾挑上百斤不在話下，卻沒有把現在的膝關節炎與之聯系起來。事實上，過度負重和活動，會加速關節軟骨的磨損和退行性改變，這是一個幾乎不可逆的過程。要想擁有健康的關節，首先要讓它們"輕松點"。
而且，骨關節炎可以從日常生活中防治，如減輕體重、少負重、適量鍛煉等，中年以後注意均衡飲食，適量補充鈣劑，還可以服用一些氨基葡萄糖膠囊。氨基酸葡萄糖可以修復老化、破損的關節軟骨基質，刺激軟骨細胞生成正常的蛋白多糖，並抑制其他破壞關節軟骨的其他物質。
骨關節炎的症狀個人感覺差異頗大。有些人只是暫時地感覺輕微的不適和麻煩，有些人卻會感到非常不舒服。針對疾病的病因，我們可以采取積極的預防措施，來延緩軟骨老化的進程並減輕相關的症狀。
首先對受累的關節應加以保護，降低關節負荷，減輕體重，注意休息，避免長時間負重和不良的姿勢，使用手杖、步行器等。頸椎椎間關節炎病人應避免長期伏案工作，睡眠時枕頭高度應適當。腰椎受累者發病時應睡硬板床。在日常生活中，穿較有彈性的鞋子，穿戴護膝或彈性繃帶。
其次，平時對受累關節注意保暖，可以用熱水袋、熱毛巾等熱敷，大伏天盡可能避免空調、電扇直接對關節吹風。
第三，適當鍛煉對保護和改善關節活動，緩解疼痛有很大的幫助。有益的鍛煉是對關節沖擊小的柔和運動，包括：游泳、散步、太極拳、慢跑、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。游泳應該是最好的運動方式。有害的運動是增加關節扭力或關節面負荷過大的訓練，如爬山或下蹲起立等活動。
對骨關節炎患者的鍛煉要一分為二，在急性炎症期，應禁止鍛煉，少走多坐，甚至臥床休息。這時可行不活動關節的肌肉舒縮運動，促進關節的血液循環，加速炎症的吸收，待炎症消退後，再循序漸進地進行功能鍛煉。此外，關節內有游離體形成時，也暫不宜進行關節功能鍛煉。
骨科專家溫馨提示：老人患了骨關節炎應該是要得到重視的，如果有是問題的話，要及時的到醫院骨科進行治療，然而自己也要加強體育鍛煉，這樣才能好得快。
在關節炎早期發現疾病的蛛絲馬跡，有助預防。早期關節炎的症狀其實是不容易發現的，因此，耽誤了很多關節炎患者的及時治療。我們能做的只有清楚的認識早期關節炎的症狀，盡量做到及早發現、及早治療關節炎。
