頸椎病、腰椎病，在很多人看來，一直是老年人才會有的病。但近幾年來，這個老年疾病已經越來越年輕化，甚至連剛上初中的男生，也患上了頸椎病。世界衛生組織資料顯示，目前全球超過一半的人被頸腰椎疼痛所困擾，頸椎疾病呈逐年增多並逐漸年輕化的趨勢。
躺著玩手機起不來床
小孫今年34歲，他來到醫院時，醫生發現，他不停地喊背疼、頸椎疼。“早上起不來床，掙扎了很長時間，後來還是給家人打電話，父母趕過來幫忙，才從床上爬了起來。”小孫很難過地告訴醫生。
小孫告訴醫生，他最近癡迷上了手機游戲，已經連續兩個月了，每天都要花三四個小時玩游戲。一般都是晚上躺在床上玩。“剛開始就是覺得頸椎有點疼，但後來脖子變得僵硬了。”小孫說，就在不能起床的前一天晚上，他還在床上玩了三四個小時，後來累了才睡著。沒想到早上起床時，竟然起不來了。“我起床時，覺得頸椎僵硬，背部也一陣陣地疼，想自己爬起來，但掙扎了好幾次，都疼痛難忍，後來就給家人打電話了。”
專家表示，小孫的情況，是他長期一個姿勢玩手機導致的腰肌勞損。
只有10%的患者需要手術
據調查顯示，目前在醫院就診頸椎病的人群年齡是越來越年輕化了，頸椎病的年齡由20年前的27歲降到現今的17歲左右了。據專家通過患者的病情分析，90%的頸椎病患者都有工作或者生活體位不良的病史，致使頸椎處於長期的工作的狀態，從而引發頸椎周圍軟組織的炎症水腫，而進一步導致頸椎病的發生。
專家表示，特別是由於飲食不當、學習任務重，以及電子產品的影響，頸椎病患者年齡越來越小，“我見過最小的患者只有十歲，由於學習壓力過重以及電子產品的影響，孩子患上了早期頸椎骨質增生退變。”
“不過真得了頸椎病，80%的患者可以通過改變生活方式來緩解，真正需要手術的人只占10%。”醫生表示說，按照全球通用的美國頸腰椎病治療指南，只要沒有四肢麻木、大小便失禁、頭暈或急性疼痛，都可以先進行體育鍛煉、藥物等保守治療。真到了壓迫血管神經的地步，也可以選擇微創手術，通過椎間空鏡，消融突出的椎間盤，減輕椎管內的壓力。
平時多做做頭部反向動作
有頸椎病的患者如何緩解疼痛？
“首先是做仰頭操，可以坐著或者站著，兩臂自然放松下垂，將頭部緩緩抬起再緩緩後仰，直到最大限度。一天仰頭三四次，每次保持5到10分鐘。還可以俯臥，把頭抬起來，向後展開雙手做做飛翼式動作。”
另外，我們仰臥在床上時，可以用一只手托住頭部，慢慢移動，使頭和脖子掛在床沿外，保持一段時間。但這個方法不適合50歲以上的中老年人，他們大多患有骨質增生，椎管本身就比較狹窄，倒掛會加劇狹窄的情況。這些人平時睡覺時，可以用一個拳頭高度的小枕頭，墊在脖子下方。
專家提醒，預防頸椎病，關鍵要加強肩頸部的肌肉力量，日常鍛煉要在雙休日加強，可以去游泳、放風筝、倒走，這些運動需要經常仰頭，與低頭姿勢剛好相反，直到頸部肌肉感覺酸痛為止。
