急性腰扭傷（”閃腰“）常見於中老年人，多為彎腰提取重物或抬運重物時動作不協調，在腰部肌肉無准備的情況下，突然強烈收縮造成肌肉、韌帶、關節損傷後所致。傷後腰部劇烈疼痛，無法彎腰或直腰活動，活動後疼痛加重。嚴重急性腰扭傷應及時到醫院就診；一般急性腰扭傷的家庭護理理應注意以下幾點：
一是適當休息 休息是最基本的治療措施，最好使用硬板床，上面加上10厘米厚的軟墊。采取自由體位，已不痛或疼痛減輕為宜。臥床一般可堅持一周或更長時間，保證受傷組織充分修復。疼痛嚴重者，可在醫生指導下服用止痛藥。
二是冷敷和熱敷 傷後24小時內冷敷可以使局部血管收縮，減輕充血和出血，達到止痛、消腫、消炎的目的。具體方法：將兩塊小毛巾折疊成損傷部位大小，放在冰水中浸濕後擰干敷於患部，每隔5分鐘左右換一次，連續3~4次。24小時後，用同樣方法改為用溫熱水熱敷，如此有利於組織修復。
三是按摩腰背 脫去上衣坐於無靠椅子上，將雙手搓熱，兩手掌由輕而重按摩腰部的壓痛點和痙攣的肌肉，每次5分鐘，能起到消除痙攣、緩解疼痛的作用。應注意的是患病初期不宜做按摩，避免刺激受損組織，可在恢復期進行。
四是藥物治療 可選擇應用舒筋通絡、活血止痛成中藥，如七厘散、跌打丸、雲南白藥等進行治療。也可在患病24小時後，局部貼敷狗皮膏、傷濕止痛膏。應注意的是藥物治療要在醫生指導下進行。
