女性不良習慣導致頸椎病

 　　頸椎病如今是我們生活中較為常見的骨科疾病。往往隨著年齡的增大症狀愈加明顯，很多人都對頸椎病的治療限於自己活動活動，多多鍛煉。然而當病情加重後，自我鍛煉往往不能讓症狀明顯減輕，如何預防治療頸椎病，讓我們一起聽聽骨科專家的介紹。

　　我們現在女性頸肩痛的現狀是什麼樣的?   　　由於現在生活方式和工作方式的改變，以前老年人和中年以後容易發生的頸肩疾病正在越來越年輕化。去年一個大醫院的統計，頸肩痛高發病年齡已經從55歲降到了35歲。高發的人員是白領的辦公室人員，其中女性是比較多的。頸肩痛和腰背痛已經成為經常坐辦公室的白領一族經常遇到的困擾。   　　坐辦公室的女性容易出現頸肩的疼痛、腰背的疼痛比較多，到底是哪些因素會促使這些情況發生，在辦公室的這些人，有沒有一些比較有特點的容易發生這些情況的人群? 　　人的頸部和肩部的疾病發生還是因為不良的生活習慣和工作喜歡。正常的脊柱應該是有一定的生理曲度的。如果這個生理曲度沒有保持在一定的位置，就會使關節、韌帶、脊柱本身的椎間盤都受到長期負荷，就容易引起頸椎的病變。在辦公室容易出現頸肩痛症狀的人群，主要還是長期伏案工作的女性。比如說做文字工作的，需要長時間在電腦前面操作，使用鍵盤和鼠標。使用鼠標就需要上肢，尤其是右側的上肢和肩膀處於固定的狀態進行操作。另外，做設計的人員，經常在電腦上做設計，或者是做一些設計圖、工程圖，本身他的頸椎和腰椎都是處於前曲的狀態，和正常人後伸的狀態是相反的，這種情況下，最容易出現頸肩部的疲勞、疼痛。由於頸椎在長期不正常的姿態下，頸椎、椎間盤受到的硬力也是長期存在的，長期下來，就會導致椎間盤的突出、豁出，引起四肢的疼痛、麻木。   　　有的女孩子喜歡背大手袋，會把很多東西都放在裡面，甚至放電腦。這會帶來兩個方面的問題，第一，單肩垮或者雙肩垮，肩膀承受的力量是不對稱的，人的頭部和肩部之間，承受頭部力量的主要是頸椎，承受上半身力量主要是腰椎。當你背這個包可能不是太重，但是如果你出去逛街，在商場裡面一兩個小時都背著這麼重的包，腰椎受到的壓力是不對稱的。就會造成受壓的一側關節是受擠壓的，而另外一側是受牽張的。雖然一二十斤的力量不是很大，但是如果長期處在這樣的情況下，脊柱會一直受壓。背的包太重的時候，人不由自主的會向另外一邊傾斜。它所帶來的問題是，你要把它抬起來，肩部的肌肉一直在緊張。第二，你肩膀過來了以後，頭不可能過來。這個時候脖子和頸椎又處於側彎的狀態下，帶來的是非正常狀態下的受力。
　　對於經常坐辦公室的人來說，在辦公室裡有沒有自我緩解頸肩痛的方法?   　　主要的問題就是要避免長時間的使頸椎處於不正常的位置。建議經常坐辦公室坐班的人，每隔半個小時或一個小時起來活動一下。做伸展頸椎和腰椎，以及左右旋轉的活動。比如說頭部要盡可能向前彎曲，比如說使勁向下緩緩的彎曲，向下巴盡可能靠近前胸，向後仰，向左彎曲，向右彎曲，我們講用頭寫米字。意思就是說，讓頸椎進行各個方向的緩慢的運動，不要過快，也不要過度的用力。有時候你在這邊要寫一個什麼東西，一個多小時都沒有起來。這時候還是要注意，你頭使勁向後仰，兩個大拇指放在後腦勺，手向上牽，這個動作堅持五秒松開，再堅持五秒再松開。這第一個是起到頸椎向後伸展，第二，手起到向上牽引的作用，牽引本身可以使緊張的肌肉得到一定的松馳。