別以為關節炎只是中老年人才會有的症狀，當下喜愛“美麗凍人”的美眉們，也要給你們敲上一記警鐘啦！
小編說：秋天很涼，冬日依然沒有溫暖， 小編推薦三款實用動作，助您在動一動中遠離關節炎！ 1.半蓮花站立 1、挺直腰背站立，雙腿並攏，雙手放在身體兩側，眼睛正視前方。 2、右腿向左彎曲，將右腳腳踝放到左大腿上，越高越好，右膝垂直指向地面。 3、右手從背後繞過，抓住右腳趾；左手向上伸展，垂直指向天空。 2.站立單腿抱膝 1、挺直腰背站立，雙腿並攏，雙手放在身體兩側。 2、吸氣，屈右膝，右腿向上抬高，右腳腳尖繃直朝下，雙手抬起右膝。 3、呼氣，用力將右膝抬高，靠近胸部。保持此姿勢10秒，然後慢慢放松，右腿回原位，換左腿繼續練習。 3.幻椅 1、腰部挺直站立，雙腳並攏，兩臂向上舉，在頭頂上方合十。 2、調整呼吸，屈膝，身體慢慢向下放低，臀部向後坐，就像坐在椅子上，胸部盡量向後收。保持此姿勢30秒，然後身體慢慢起立，放下雙臂，恢復站立姿勢，放松全身。
秋冬天膝關節炎病症加重，很重要的原因就是受寒
膝關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以後，會導致周圍的血液循環變差，局部毛細血管和組織發生了變化，大大加劇了對軟骨的損害，導致其代謝能力減弱，免疫能力下降，加速磨損，這樣時間長了就很有可能出現膝關節疼痛等問題。
1、注意保暖
“中醫認為，當膝部的血循環較差時，易受風濕寒邪侵襲，傷及膝關節”。由於膝關節的位置比較表淺，皮下脂肪少，非常容易受到寒冷刺激的影響。如果還患有骨關節炎，那麼會對寒冷的刺激將更加敏感。此時保暖就顯得非常重要。
（1）白領女性少穿短裙絲襪，不要拒絕秋褲
如今的職場女性都愛穿職業裝。翻領的上裝，齊膝的裙子，穿上絲襪配上蹬蹬的高跟鞋，可謂一道美麗的風景線。如果沒有特別需要，最好還是不要穿裙子，喜歡這樣著裝的職場女性，可以將齊膝的裙子變成大方、舒適的闊腿褲。
（2）冬日必備保暖的襪子和護膝
如果一定要穿裙子，也應該在膝關節多加一雙保暖的襪子或護膝。而且最好每天關注天氣變化，根據天氣來穿衣服，能有效做好對膝關節的保暖。
在冬季老年人出門可以帶上護膝、在關節周圍貼上暖寶寶或穿上能幫助膝關節局部保暖的衣物。
2、堅持每天泡腳
俗話說“寒從腳底生”，泡腳也能幫助保護膝關節。臨睡前可用熱水泡腳10～15分鐘(水要沒過腳踝)，將腳擦干後再在兩只腳的腳掌心部位各摩擦60次。這樣做起到舒筋、活血、通絡的作用，可以幫助保護關節軟骨，長期堅持腳浴對預防膝關節炎大有神益。
