運動時腳裸受傷該如何處理

概 述

進行劇烈球類運動時可能造成的腳裸受傷，症狀如：受傷的一瞬劇疼，接著疼痛緩慢減弱，過幾小時後腳裸處開始出現浮腫，這類症狀在醫學上稱做“足踝扭傷”。

步驟/方法：

1出現足裸扭傷，24小時內千萬不能用熱敷或者按摩，不然腳裸發腫會更嚴重。

2一旦受傷，應及時對傷處進行冰敷，條件不足的也可以用冰水裝入袋再對傷口進行冰敷。

324小時後可對傷處進行熱敷和按摩，其中熱敷最好是用熱毛巾蓋在傷口處，一天熱敷兩到三次，每次熱敷十分鐘，進行熱敷時可用手對傷口處進行適當力度的按摩以防積血成淤，以達到活血化瘀的效果。

4個人建議，如果經常進行劇烈運動的朋友，應在隨身包中攜帶雲南白藥噴霧劑，其中雲南白藥包括紅瓶和白瓶，外出運動時帶紅的，因為紅的是低溫氣霧可作冰敷效果，使用時噴2~3秒即可不宜過長，以免凍傷，而白瓶的用於平時一般養傷即可。

注意事項：

千萬千萬記住24小時內千萬不能用熱敷或者按摩，不然腳裸發腫會更嚴重！