1保持正確的坐、站姿勢以維持腰椎生理平衡
正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力可均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的“腳踏實地”。正確的坐姿應是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋並攏，如有條件，可在雙腳下墊一腳蹬，使膝關節略微高出髋部。很多腰椎間盤突出的患者是因為久坐及不良的坐姿所引起的，因此，正確的坐姿是非常重要的。
2避免長時間維持同一姿勢
辦公室人員在完成各種工作時，需要不斷更換姿勢以緩解腰部壓力，如長期處於某一姿勢不變可致局部累積性損傷，特別是長期處於不良姿勢更易誘發本病。要注意調整姿勢體位，可以在長時間工作時穿插簡短的放松運動。
3采取正確的彎腰拾物姿勢，避免腰部過分受力
平常抬拾重物時盡量采取屈膝屈髋下蹲或一條腿半跪，把身體盡量靠近重物，背部保持平直，同時注意腳部用力。
4請避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發
椎間盤突出患者避免穿高跟鞋、中跟鞋和坡跟鞋，因為這樣的鞋子可使患者重心前移，容易導致脊柱彎曲加大。患有腰椎間盤突出症的人群要注意改變生活方式，不宜穿帶跟的鞋。
5注意腰部保暖，避免受寒
佩戴護腰對腰椎間盤突出患者來說，主要目的是制動，即限制腰椎的屈曲伸展等運動，特別是協助腰背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓腰椎間盤症狀加重或復發，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。
6加強功能鍛煉且要避免劇烈運動
功能鍛煉對腰間盤突出患者來說是非常重要的，而且是必不可少的，但功能鍛煉也需注意避免過量運動，感到疲勞時要立即休息，盡量保持低強度的溫和鍛煉。
