“土辦法”調養腰椎骨質增生

　　自打兩年前我得了腰椎骨質增生以來，嚴重的時候，甚至不能彎下腰穿襪子。在家人和朋友的推薦下，我采取了三招土辦法，堅持不到半年，效果還真挺明顯。

　　第一招:彎腰夠地狠練法。開始訓練時我依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方。於是加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，不停歇地重復了30多遍，奇跡出現了，雙手可以觸到地板。嘗到鍛煉甜頭後，我每天早晚堅持各做50次。一個月後，腰果然不再跟我“較勁兒”了。復查時醫生說，這種適度的鍛煉方法的確有益於腰椎康復。

　　第二招:側身睡覺法。以前我偏好平躺著睡覺，以為身子“擱平”才解乏，骨質增生後，我試著改成側身睡，雖有些不習慣，但起床感到骨節放松了。

　　第三招:腰部保暖法。腰椎骨質增生的症狀之一就是怕冷，夏天盡量不睡涼席，避免空調、電扇直吹後腰，冬天用半尺寬的棉護腰圍系在腰部，這也是對付腰椎骨質增生不發展的一個土辦法。