脖子落枕了怎麼辦

　　脖子落枕了怎麼辦？脖子為什麼會落枕？中國人民解放軍第463醫院骨科專家指出，落枕是日常生活中比較常見的一種情況，一般是因為睡眠時頭部位置不當，或枕頭過高，或肩部受風等因素引起的，落枕表現為：落枕的人清早起床後感到頸部疼痛，且不能轉動，用指壓有痛感。那麼一旦脖子落枕了該怎麼辦呢？

　　關於脖子落枕了怎麼辦的問題，專家表示，在脖子落枕後可以通過如下幾種方法進行緊急處理：

　　（1）局部熱敷。先躺在床上不要亂動，讓肌肉慢慢恢復，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次。但如果疼痛超過24小時或出現手腳麻等症狀，最好及時去醫院，特別是一些總反復發作的人，可能是由於頸椎病誘發的經常性落枕。

　　（2）按摩、推拿局部痛點。穴位按摩歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裡等穴位，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓。推拿按摩治療過程中,手法宜輕柔,忌用強刺激手法,旋轉頸椎時注意力度和幅度,不可強求關節彈響,防止發生意外。

　　但專家指出，非專業人員在按摩時動作粗暴，手法不當，很容易造成被按摩者軟組織損傷，關節脫位，患者往往得不到治愈反而加重病情，切勿妄加按摩。

　　（3）貼傷濕止痛膏。必要時施行針炙、針刀松解術等，效果都比較好；

　　此外，“落枕”也是頸椎病的一個信號，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，稱為“頸椎失穩”，椎關節已有發生“錯位”的可能。繼椎關節失穩、錯位之後，可累及椎間盤，骨質增生加速，進而發展成為頸椎病。

　　愛心提示：預防“落枕” 注意用枕保健

　　人的一生，有1/4—1/3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現“落枕”現象。預防“落枕”有兩個簡單的辦法：

　　一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求？仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形；枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應為一拳加二指。

　　其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利於加深睡眠深度。