據統計顯示，我國約有1.2億人患有骨關節炎。50歲以上的人群中，骨關節病發病率達60%以上，到了70歲，幾乎每個老人都會受到骨關節疾病的困擾，嚴重影響他們的健康和生活質量。下面將詳細為大家講解骨關節健康的問題。
骨關節炎就是關節周圍的組織發生炎症，可能是由外傷、內分泌代謝等原因導致的。不同部位發生關節炎的幾率是不一樣的，這和身體的負重狀態有很大關系，一般來說，關節負重越大，活動程度越多，發病率越高，比如指關節。此外，人類因直立行走，全身的重量都落到了膝關節和踝關節上，因此它們的發病率也很高。
骨關節炎傷害身心。骨關節炎的相關疾病是導致人類勞動力喪失和致殘的重要原因，它給患者帶來的不僅是生理的變化，還有工作能力的改變，以及對於整個社交活動和情緒的影響。疼痛一旦發生，如惡性循環啟動，首先會導致睡眠障礙，一旦睡不好，吃飯也沒胃口，心情跟著變差。如果活動能力下降，人們可能會減少社交活動，導致焦慮和抑郁。此外，疼痛對大腦中樞也有負性影響，每疼痛一年，大腦灰質的皮層就會丟失1.3立方厘米，導致認知功能降低。
疼痛是身體發出的求救信號。疼痛就意味著身體正在尋求幫助。骨關節炎的疼痛定位不清晰，表現為周圍疼痛，而且有僵硬感。比如，早晨起來走不動路、握不住東西、關節有摩擦音，都是骨關節炎的早期症狀。如果身體出現上述症狀，或行走距離和耐力下降等，就需要做X光片、骨密度測試、磁共振等檢查來確診是否為骨關節炎。
中國有句老話叫“急則治其標，緩則治其本”。如果急性期不去治療，一定會給關節帶來長期損害。很多人對藥物持回避或畏懼態度，覺得是藥三分毒。但如果在疾病早期或用藥物可以控制疾病的時期不進行藥物治療，很可能導致疾病發展。因此，在必要的時候進行藥物干預非常重要。如果得了骨關節炎，首選非甾體類抗炎鎮痛藥物，並配用緩解肌肉痙攣的藥物，效果較好。但這類藥物對胃腸道有一定刺激，需要在專業醫生的指導下服用，千萬不要自行用藥。
對於廣大患者來說，在進行藥物治療的同時，配合非藥物治療尤為重要，包括自我治療、使用矯形器械等，都可延緩關節老化的過程。
第一，適量運動，散步、游泳、瑜伽都是不錯的選擇。鍛煉要少量多次，例如每天跑1000米，可將其分為2次或3次完成。需要注意的是，運動時要注意姿勢、環境和身體狀況。比如，在崎岖不平的路上跑步，發生扭傷和關節韌帶撕裂的幾率就會比較大。身體有一定的負荷力，如果跑步速度超過了關節的承受力，關節不僅得不到有效鍛煉，反而會加速老化蛻變。
同時，要有意識地鍛煉肌肉。因為到了一定年齡以後，人的肌肉開始萎縮，纖維組織增生，對關節的保護力下降。有意識地增加關節周圍肌肉的力量，肌肉和關節可以得到更好的支持。比如看電視時，可以做一做膝關節屈伸運動；在不負重的情況下運動，對關節也有很好的保護作用。
第二，避免不良姿勢和長時間跑、跳、蹲。建議大家准備一個定時器，設置30分鐘響一次，提醒自己換一個姿勢，或起身走一走。
第三，減肥。肥胖不僅會給關節帶來壓力，還會引起內分泌紊亂，對骨關節炎有一定的影響。需要注意的是，體重大的人不要通過跑步進行減肥，否則關節會受到特別大的壓力，加快關節疾病的發生。
第四，必要時拄拐。有的人膝關節變形嚴重，出現內八字或外八字，此時需要利用拐杖，減少跌倒的風險，否則長期行走會增加關節磨損程度。
第五，適當補充高鈣、抗氧化食物。有些人不願意喝牛奶，可以選擇酸奶或豆漿，補充足夠的蛋白質和鈣，少吃辛辣和油膩的食物。
