上月高考完的小李已經很久沒打球了。周末他終於又來到久違的藍球場，一個酣暢淋漓的起跳扣籃後，他突然感到左腳，坐在地上怎麼都站不起來。被同學送到醫院檢查，發現他的左腳踝骨折，半月板也有輕微損傷。
據了解，近期骨科門診裡運動創傷病人有所增加，尤其是膝蓋、腳踝等下肢關節傷患者。醫生提醒，發生骨折了，接受骨折固定手術之後盡早恢復肌肉的運動並輔以高能量高蛋白質的食物，這樣能促進骨頭的愈合。
骨折固定後及早恢復運動
俗話說“傷筋動骨一百天”。傳統的觀念認為骨折後就應該好好靜養、避免運動，否則骨頭可能會長不好，其實這是個誤區。真正有利於康復的做法是，骨折發生後及時到醫院接受治療，傷處接受內外固定手術後，早期就應該盡量多進行肌肉運動，因為經過醫生進行內外固定後，骨折部位已處於一個穩定的狀態下，但周邊肌肉可以通過收緊、放松的方式運動，促進血液循環，這樣就有更多養分隨血液來到傷處，可以使骨折處更快地愈合。
對於老年骨折患者更是如此。骨折後不少老人都會長期臥床不起，可能導致褥瘡、肺部感染、靜脈血栓等。接受骨折固定手術後要盡快離開床，即使無法下床，也要讓上半身坐起來，不僅能促進康復，還能避免各種並發症，降低死亡率。
飲食是促進骨折愈合的重要元素
維生素C：維生素C可以幫助骨骼的恢復，生活中很多食物都含有豐富的維生素C，比如像山楂、鮮棗、猕猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘。蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍。
維生素D：發生骨折後，如果一直在室內休養，這樣並不有利於骨骼的恢復。如果一直曬不到太陽的話，就容易導致人體內缺乏維生素D。骨折後不僅僅要多曬太陽來補充維生素D，同時還要盡量地多吃一些含有維生素D的食物，比如像魚、肝髒、蛋黃等。
高蛋白飲食：高能量以及高蛋白的飲食有助於身體的恢復。但要注意一點，就是這類飲食只適合骨折兩周後食用，在骨折的初期飲食最好還是以清淡為主。
不妨試試這個偏方
飲食偏方：海帶豬骨湯
做法：取豬骨1000克、海帶150克、兩升水，將三者與適量姜一起放入高壓鍋中，大火燒開，小火慢炖，待出鍋前放入適量蔥、鹽、味精、胡椒粉調味，飲用即可。
點評：中醫常言，以形補形。此方可以起到補骨生骨的作用，加快骨折康復。
