有幾種職業的人最危險，最容易傷害自己的身體，比如開車的司機。因為長期久坐不動，再加上一些開車姿勢的問題，很容易造成身體的損傷。
“香蕉形”開車姿勢易傷腰謹防腰椎間盤突出
專家指出，雙腳使勁伸向踏板，而雙手和肩膀向方向盤前挪，司機如同躺在床上，形成一個“香蕉”形，這是很多司機的經典開車動作。這種姿勢由於脊柱非自然狀態彎曲，容易導致背部肌肉和椎間盤變形，壓迫神經，引起腰、背痛。
另一方面，開車的人容易長時間靜坐不運動，且必須高度集中注意力，壓力過大加上疲勞，很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損，導致腰酸背痛，引發腰椎間盤突出等疾病。
專家介紹，不少司機並不知道正確駕駛坐姿，車輛座位前後不適，造成踏板的調節不正確、背部傾斜的角度不合理，最終出現“香蕉形”的開車姿勢。
那麼，開車一族該如何端正自己的開車姿勢呢？
1、注意！千萬不要強忍肩頸部的不適，幾小時或更長時間的持續駕車。
2、趁等紅燈時，稍稍伸展一下上肢或腰身。
3、將坐姿調整到最適合放松肩頸部的狀態。
4、如果是長途駕車，還可以在肩頸部感到不適時靠路邊停車，下車做一些簡單的扭脖子、扭腰、伸腿的全身運動。
腰椎間盤突出日常預防四要點
1、家庭生活注意：家務工作應量力而行，避免長時間彎腰和彎腰搬運重物；熨燙衣服時，台面高度要適宜，避免過於彎腰。飲食是生命和健康的重要保證，脾為後天之本，主運化，主肌肉、四肢。飲食不節，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮，並可促成疾病的發生。起居亦是人體健康的保證，應起居有時、房事有節，以免損耗腎氣、耗精損液，導致腎精虧虛、腦髓失養，而致腰痛病的發生。
2、改善姿勢，勞逸結合：糾正青少年不良的讀寫姿勢；目前青少年由於學習負荷較重，普遍存在不良的讀書寫字姿勢，如果長時間得不到改正，將影響脊柱的正常發育，可能成為成年後腰背痛的原因。注意自我調節，避免長期做反復固定動作，勞動部門應規定最大負荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。
3、定期進行健康檢查：尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發性畸形，如特發性脊柱側彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以後易發生腰椎退變而過早出現腰背痛。對於已從事劇烈腰部活動的人，應注意有無發生椎弓根骨折等，如有這種結構上的缺陷，應該加強背部保護，防止反復損傷。
4、加強脊柱的鍛煉：生命在於運動，健康在於運動。祖國醫學早就認識到體育鍛煉在預防上的作用。現代醫學證明，運動可以增強心、肺及神經系統的功能，使體魄健壯，精力充沛，延年益壽。運動同樣對骨骼肌肉系統也有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強。運動改善了骨、關節、韌帶的血液循環，增加了代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加，延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，有助於減輕腰椎負荷。
