只要鈣攝入達到推薦的水平以上，鹽的攝入似乎沒有害處，因為人體會相應地多吸收鈣來補充排尿損失的鈣，但在鈣攝入不足時可能就補充不過來，就會導致骨質疏松的發生。
吃得太鹹或致骨質疏松
大量研究證據證實，吃鹽過量可導致高血壓，而近來在微博上廣為流傳的健康建議稱：“過量食鹽消耗骨骼中的鈣導致骨質疏松”“食鹽過量是骨質疏松的罪魁禍首。”這種觀點得到不少經過認證的營養專家、機構轉發，提醒愛好“重口味”的人士注意。
“重口味”可能會把骨頭吃“脆”了？為什麼呢？還有哪些原因會導致骨質疏松症？預防骨質疏松症應該吃什麼呢？小編為你一一解答。
納、鈣不平衡是主因
有專家認為，氯化鈉可增加尿液中排出鈣，當排出量超過了鈣的攝入量時就會引起代償反應，可增加人體的骨骼重構，進而發生骨質流失。他認為只要鈣攝入達到推薦的水平以上，鹽的攝入似乎沒有害處，因為人體會相應地多吸收鈣來補充排尿損失的鈣，但在鈣攝入不足時可能就補充不過來，就會導致骨質疏松的發生。
引起骨質疏松症的原因
（1）內分泌變化：婦女停經後，雌激素合成量突然減少，休內的破骨細胞活性增加，骨質流失過多，引起骨質疏松症，也叫絕經後骨質疏松症（又稱原發I型骨質疏松）。
（2）功能衰退：隨著年齡的增長，造骨功能減退，越是高齡，骨流失得越多，越易引起骨質琉松症，也稱老年性骨質硫松症。
（3）與使用部分藥物有關：內於內分泌疾病、肝髒疾病、腎髒、腫瘤等疾病服用影響骨代謝的藥物，如強的松、抗痔藥、利尿劉、含有鋁制劑的胃藥等引起骨質疏松症。
（4）長期不合理的缺鈣飲食，再加上老年人食量減少、缺牙掉齒、咀嚼功能差，攝取鈣質和維生素D常常不足。
（5）老年人戶外活動少．陽光照射少，合成維生素D的能力減退，加上腎功能減退，使維生素D的話化能力也下降。
（6）缺乏體育鍛煉與運動．有抽煙、酗酒等嗜好。
（7）長期喝碳酸飲料。
預防骨質疏松吃什麼？
預防骨質疏松應包括補充鈣質，多食用牛奶及奶制品，含鈣量多的海產品和蔬菜等。
青春期即進行預防缺鈣可明顯降低老年患骨質疏松的危險性，故在年輕時多吃含鈣質及維生素D豐富的食品，加強負重鍛煉，對防止年老時骨質疏松是有意義的。
高蛋白質、高鈣、高磷對鈣的平衡是最佳膳食配方。鈣磷比例應維持1:1，動物實驗證明，鈣、磷比例低於1:2時，鈣從骨骼中溶解和脫出增加，嚴重時可導致骨質疏松症。
另外，應注意不合理的配餐，比如菠菜含有草酸，可與豆腐、牛奶中的鈣形成不易吸收的草酸鈣，與脂肪形成不易吸收的脂肪酸鈣，從而影響鈣的吸收，故應盡量避免，從而預防骨質疏松。
溫馨提示：預防骨質疏松的發生，需要從多方面入手：合理飲食+良好生活習慣+適量鍛煉+合理用藥+營養保健。
