該怎樣預防腰肌勞損的發生呢?腰部是我們人體的重要部位，它直接關系到整個身體的活動，一旦腰部受到損害，那麼，健康就會受到威脅，常表現為疼痛、麻木活動不靈等，這些都是患者不願忍受的，也是難以忍受的。為了盡量離腰肌勞損遠點，我們可以通過一些預防方法來盡量回避，那麼，女性產後該怎樣預防腰肌勞損的發生呢?
一、注意休息
產後保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，必要時，可以每天膝胸位趴10分鐘，這樣有助於子宮恢復前傾位，減少腰部的負擔，預防腰肌勞損的發生。
二、少做彎腰動作
女性產後反復彎腰易導致腰肌勞損的產生，因而，我們要合理放置寶寶常用物品，放物台高低要適宜，把經常使用的的喂奶用具、尿布、紙尿褲、爽身粉及其他常用物品放在放物台上，使新媽媽不用彎腰即可伸手拿到。
三、多補充鈣質
女性產後預防腰肌勞損，一定要多補充鈣質，尤其是哺乳的婦女，更要補鈣，多多食用牛奶、蝦皮等含鈣較豐富的食物，既要保證寶寶的營養供應，也要使自己的體內鈣流失得到補充，必要時可以和寶寶一起曬曬太陽，促進鈣的吸收，有效的防止腰肌勞損的發生。
四、腰部的保暖
在照顧寶寶的同時，一定不要忽視了自己的身體健康，夜間起床時一定要避免著涼，天冷要多加衣物，防止受涼，特別是要注意腰部的保暖。
