腰間盤突出在人們印象中是一種令患者很痛苦的疾病。的確如此，當患者患有腰間盤突出以後身體會有難以忍受的疼痛感，而且患者的日常生活也會受到一定的影響。那麼，如何來緩解腰間盤突出患者的這些症狀呢?下面一起來一下專家是如何講解的：
健客網專家說每天鍛煉身體是可以增強體質的，就要大家要按照正確的方法去做鍛煉，不可以盲目蠻干。適當的鍛煉有兩個好處，一個是可以增加腰椎的穩定性，二是可以讓腰背肌肉力量明顯增強，這會讓丟失的機體的活動能力迅速恢復，這樣腰椎就不那麼容易出問題了。
緩解腰間盤突出的方法有哪些，健客網專家介紹如下：
1、抱住膝蓋觸摸胸部：腰間盤突出患者可以保持仰臥位，然後雙手抓住膝蓋使其離胸部近一點，越近越好，不過注意不要將背部弓起背離床面。
2、躺在床上仰臥抬起骨盆：這個動作是可以矯正下骨盆前傾的，從而增加腰椎的彎曲度，反復做20次。
3、壓腿：腰間盤突出患者坐在床上面，一側膝蓋微屈，另一只腿盡量伸直，自己的上軀干前傾向伸直的下肢，然後交換成另一下肢。這個動作也可以站著進行。
4、首先腰椎間盤突出患者要有一個正確的坐姿，好多人得這種疾病就是因為坐姿不正確，正確的坐姿應該是上身挺直。收腹。下颌微收，兩下肢合攏起來。如果有可能的話，可以在雙腳下面墊一個腳凳，這樣膝關節略高出髋部，從而減少對腰椎的壓力。
5、腰椎間盤突出患者在每天早上起來的時候不要做過與劇烈的運動，因為早晨剛起床身體的肌肉還沒有活動開，突然運動的話是會引發腰痛的。另外一些細微的動作也是需要注意的，比如說洗臉的時候應該將一只腳放在矮台上面，穿鞋的時候不要半蹲，應該坐下穿。
6、如廁：腰椎間盤突出患者在上完廁所起身的時候，應該用手支撐在牆壁上然後再再站起來。
7、工作：避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。
通過對以上知識的學習，相信只要腰間盤突出患者能夠按照以上方法去做症狀一定會有所減輕的。小編在此也提醒腰間盤突出患者，除了接受專業的治療，日常護理也同樣重要。如果自己不注意的話，不但對治療沒有好處，反而有可能導致病情加重，所以建議患者在日常生活中一定要注意對患處的保護。
