怎樣正確診斷肩周炎？
1、骨科專家說，肩周炎的患者會出現肩周肌肉痙攣或者是肌萎縮，肩關節活動尤以上舉、外展、內、外旋受限。肩周壓痛，特別是肱二頭肌長頭腱溝，這是肩周炎的診斷方法之一。
2、針對“怎樣正確診斷肩周炎”，骨科專家說，一般性的肩周炎疾病發生後，很容易會發生在40-50歲以上的中老年，其疾病的發生經常性的會有風濕寒邪侵襲史或者是外傷史。患者發生此病很容易會有肩部的疼痛以及活動痛，疾病發生後，其發病症狀會在夜間加重，但是沒有感覺方面的異常。
3、診斷肩周炎，可以讓患者的雙側肘部緊貼腰部，屈曲肘關節90度，雙手拇指翹起朝天、余四指握拳；在保持肘部緊貼腰部不動、屈肘90度不動的情況下，將雙手向兩側分開，使雙手間距離拉大。就好像做拉力器的鍛煉似的，只是肘部不能動。如果自己不能完成這項試驗，可以自己保持上述姿勢，請家人幫忙檢查患側手是否可以外移拉開。
肩部保健，輕松又容易
一般肩周炎患者在正規治療數月後可康復，不過不少病人很快又復發，這關鍵在於不注意預防，以下幾點有助於預防肩周炎的復發。
1、爬牆法：面對牆壁，雙腳與肩同寬，將患側手掌貼牆，手指緩慢順著牆面往上爬行，知道肩膀肌肉有牽拉感，重復動作數次，每次高度漸高。
2、梳頭法：以患側的五指當梳子，用健康手托住患側肘部，做梳頭的動作，要求逐步做到手能放置於枕後及摸到對側耳尖。
3、摸頸法：雙手分別交替摸自己的後頸部位，摸到最大限度時停5-10秒，再放下重復多次。
4、畫圈法：患肢由前向後劃圓圈5-10次，然後由後向前畫圈圈5-10次交替進行。
怎樣在日常生活中預防肩周炎的發生？
在日常生活中，采取針對性的預防措施，可以有效地預防肩周炎的發生。
首先，應保持正確的做臥站姿勢。如：站立時要挺拔胸背、沉降肩臂，下颌內收，後方觀看，軀干左右對稱；坐著時要挺拔胸背，下颌內收。椅背7°~10°後傾，膝關節的位置比股關節水平稍高一些，覺得舒適自然；臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側臥等各個狀態均可，但俯臥姿勢盡量避免。側臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓。可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側，維持頸肩部的相對位置。
其次，避免長時間的伏案工作。伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉群的勞損。近來，隨著電腦的普及和網絡的發達，越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發生大大增加。這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦台，另外在工作30~45分鐘後，最好起立作5~15分鐘的康復運動，舒展腰肢，轉動頭頸，舒松肩關節。
同時，洗澡不宜用過涼的浴水。洗澡水溫熱是最重要的，在溫熱的浴水中慢慢浸泡，可以松弛緊張的肌肉，祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡，因會過度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40°C為宜。
還應避免關節受涼。立春時節外出時注意肩部保暖，因為房間內外大的溫差，將影響肩部的血流。有條件者，可在暖房裡裸露肩膀，患部貼敷溫濕毛巾，加速局部血液循環，松弛緊張僵硬的肩周肌群。
此外，堅持每天做一些保健運動也有利於預防肩周炎的發生。每日堅持作一些諸如保健體操、散步、慢跑等體育運動，使肌肉中的血流通暢，保持良好的關節柔韌性和良好的功能狀態。
