老年人如何預防頸椎病有效？老年人應該怎麼預防頸椎病？中國人民解放軍第463醫院骨科專家指出，頸椎病與長期的屈頸或者伸頸動作有關，可采取預防措施，避免其急性發作或繼續惡化。那麼究竟老年人該如何預防頸椎病呢？
關於老年人如何預防頸椎病有效的問題，我們日常生活中可以通過如下幾項來預防：
1、睡覺習慣高枕頭的老年人必須改成低枕頭，應枕在頸部而非頭部，正常人仰臥位枕高應在8-10cm左右，側臥與肩等高，枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。這樣睡眠狀態時脊柱仍處於一條直線上，有效地緩解頸肩部肌肉的緊張，從而達到預防頸椎病的效果。
2、人到老年後，肝腎之氣逐漸衰退，精血虧虛，筋骨失去濡養，骨質日漸疏松。超負荷的頸部活動，使老年人頸椎勞損，風寒濕邪易乘虛而入，引起頸部及周圍的肌肉韌帶發僵變硬、肥厚鈣化、頸椎間盤萎縮退化等病變。老年人應該避免頸部勞損，不要長時間、過度活動頸部。
3、老年人退休後喜歡從事棋、牌、麻將類娛樂性活動，低頭時間超長，也有些老年人在家看電視時間過長，還有些老年知識分子退休後，從事伏案工作，看書、寫作超時超量，造成頸椎間盤的老化與退行性改變等頸椎病變。老年人不宜長時間伏案工作，看書、寫作，運動一段時間之後需要抬頭休息片刻，適當轉動頸部，以緩解肌肉緊張。
