骨質疏松症往往是來的無聲無息的，當出現骨折現象時，已經嚴重階段。崂山區疾病預防控制中心提醒居民要一定早期引起重視，關注營養，預防骨松。
1、蛋白質攝入宜適中，並且動物性和植物性蛋白應合理搭配。常吃富含膠原蛋白的食物，例如牛奶、蛋類、肉皮。祖國醫學有食療處方“豬骨炖大豆”治療骨質疏松。大豆含有異黃酮，有助於保持骨骼質量。
2、減少磷酸鹽攝入，避免含磷多的飲料；限鈉飲食可減少鈣排出，有利於骨松防治。
3、鎂參與骨鹽的形成，含鎂較多的食物包括荞麥、燕麥、大麥、小米、豆類、芝麻醬、葵花籽、榛子、松子仁、花生、綠葉菜以及海參、牡蛎、海蜇等。
4、鋅和銅與各種骨基質合成的酶有關。鋅的食物來源有牡蛎、海蜇、海米、動物肝髒、鲫魚、對蝦、牛肉、螃蟹、鹌鹑蛋、牛奶、黑米、黑芝麻等。
5、豐富的維生素可預防骨松，適量攝入維生素D，通過菠菜、乳蛋類攝入維生素K，通過動物肝髒、牛奶、蛋黃、牡蛎等攝入維生素A、通過新鮮蔬菜水果攝入維生素C，通過植物油和杏仁、花生、麥胚等攝入維生素E。
