每天一個簡單的動作，你會意想不到的重要性。通常在上小學的時候，學校都會通過一些體操來提升小朋友的健康指數。如果你是頸椎病患者，你會通過什麼法子來保健自己呢？來段音樂，我們一起做做保健操吧。
頸椎病保健操很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：
1、仰望觀天：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸後仰觀天，並逐漸加大幅度。稍停數秒鐘後還原。共做8次。
2、頸臂抗力：取站位或坐位，兩手於頭後枕部相握，前臂夾緊兩側頸部。頭頸用力左轉，同時左前臂用力阻之，持續相抗數秒鐘後放松還原，然後反方向做。各做6至8次；或者取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭後枕部。頭頸用力後伸，雙手則用力阻之，持續對抗數秒鐘後還原。共做6-8次。
3、環繞頸部：取站位或坐位，頭頸放松轉動，依順時針方向與逆時針方向交替進行。共做六次。
4、左顧右盼：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到最大限度時，稍稍轉回後再超過原來的幅度。要注意，兩眼也要隨之盡量朝後方或上方看。兩側各轉動10次。
5、轉身回望：取站位，右前弓步，身體向左旋轉，同時右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，並回頭看左手。還原後改為左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替進行，共做8-10次。
注意頸椎病保健操的速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節後，自然呼吸，間歇片刻後再做下一節。有症狀的動作方向需逐步適應，順勢而動。
除此之外，我們在平時也可以多吃“葛根煲豬脊骨”、“桑枝煲雞”、“天麻炖魚頭”等食物，補腎精、通經絡、舒筋活絡、補益肝腎，對治療頸椎病有良好的效果；另外，多喝骨頭湯，多吃豆制品、乳制品以補充鈣，對頸椎病的康復也很重要。
當然，適當的在戶外活動活動筋骨，對頸椎病患者很有用；可以放風筝，這是最適宜頸椎病患者的易行運動之一，放風筝除鍛煉頸部肌肉，維系頸椎生理曲度外，還能活動肩部肌肉，對於早期頸肌型頸椎病患者，堅持放風筝，有的還可以徹底遠離頸肩疼痛。
女孩子比較害怕曬太陽，但是曬太陽也可以緩解你的頸椎病的。因為這可祛寒，並促進血液循環，對於風寒濕痺經絡受阻型頸椎病有一定的調節作用，因為頸椎病的發生與受寒也有相當大的關系；曬太陽能讓人體充分攝取維生素D，維生素D可促進人體對鈣的吸收，強健骨骼，這對維護頸椎穩定、健康有很大的幫助。
